Чугунный диск для силовых тренировок 28 мм - 1 КГ

Этот чугунный диск просто необходим для нагрузки твоего грифа. Они продается поштучно, чтобы ты мог купить только то, что тебе нужно.

Преимущества

Чугунный диск диаметром 28 ммГантия: 5 лет

Для большего прогресса Повный набор: 0,5, 1, 2, 5, 10 и 20 кг

Специальная форма для удобного захвата.

Описание

Размеры диска (1/2)

0,5 кг. Толщина: 11 мм.Внутренний диаметр: 28 мм.Обший диаметр: 100 мм, диск 1 кг Толщина: 13 мм.Внутренний диаметр: 28 мм.Обший диаметр: 135 мм, диск 2 кг Толщина: 18 мм.Внутренний диаметр: 28 мм.Общний диаметр: 175 мм.

Размеры диске (2/2)

5 кг. Толщина: 24 мм.Внутренний диаметр: 28 мм.Обжний диаметр: 230 мм, диск 10 кг Толщина: 30 мм.Внутренний диаметр: 28 мм.Обший диаметр: 295 мм, диск 20 кг Толщина: 37 мм.Внутренний диаметр: 28 мм.Общая диаметр: 360 мм.

Безопасность превыше всего: приобретай себе зажимы.

Если ты приобретешь эти диски для использования с гифом или штангой, тебе также понадобятся зажимы, чтобы тренироваться безопасно. Зажим следует использовать после того, как ты надел диск, чтобы он не соскальзнул во время тренировки. Зажимы продаются парами. Арт: 8574652

Как ухаживать и хранить диски

Существует несколько простых вещей, которые ты можешь сделать, чтобы сохранить свои диски в хорошем состоянии как можно дольше. Хранить в сухом месте. Если держать их во влажном месте или на улице, они могут заржаветь.Также время от времени следует протирать их от пыли сухой или влажной салфеткой из микрофибры.Тримайте их на нижней полке, под кроватью или на настенной стойке для дисков (арт: 8796727).

С какими грифами можно использовать этот диск?

Этот стальной диск совместим с грифами 28 мм. Вот некоторые совместимые продукты: 1,2-метровая прямая штанга : (арт: 8289897)- 1,2 изогнутый гриф (арт: 8484124)- 86 см гриф для трицепсов (арт: 8484125)- 35 см короткий гриф (арт: 1041986)- 45 см гриф с резьбой (арт: 8766096)- 1,55 м прямой гриф (арт: 8289896)- 2 м прямой гриф (арт: 8289900) Этот диск не совместим с грифами для тяжелой атлетики (диаметром 50 мм)

Наш тренер делится несколькими упражнениями, которые можно выполнять с дисками и грифом (1/2)

Если у тебя есть гриф для дисков, ты можешь выполнять жим стоя с одной или двумя гантелями. Это проработает твои плечи и трицепсы. Чтобы нарастить мышцы сделай 4 подхода по 8-10 повторений. Правильная нагрузка – это такое, при котором в конце подхода у тебя остается еще несколько повторений. Со временем, когда ты постанешь сильнее, ты можешь увеличить нагрузку или количество повторений.

Наш тренер делится несколькими упражнениями, которые можно выполнять с дисками и грифом (2/2)

Ты также можешь делать выпады с дисками. Это проработает твои ягодицы и бедра. Если ты стремишься привести себя в тонус, сделай 4 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону. Правильная нагрузка – это такое, при котором в конце подхода у тебя останется еще несколько повторений постепенно увеличивающейся интенсивности, добавляя каждую неделю больший вес.

Наш тренер делится несколькими упражнениями, которые можно выполнять с дисками и грифом Media

Если у тебя есть гриф и скамья, то ты можешь делать жим лежа. Это проработает твои плечи и трицепсы. Чтобы набрать силу, сделай 4 подхода по 4 повторения на 75% от твоего максимума. Если ты не знаешь своего максимума, остановись, когда у тебя останется лишь 2 подхода в конце подхода. Со временем, когда ты начнешь сильнее, ты можешь увеличить нагрузку, добавляя 0,5 кг или 1 кг утяжеления.